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朝食のおすすめプロテイン!2年間続けた体験レビューと美味しいプロテイン紹介

朝食をプロテインへ置き換え

朝食代わりにプロテインだけを飲もうと考えている人は多いですよね。

その目的として2つのタイプがあると思います。

  • ダイエットの目的
  • 朝食抜きの生活を改善する目的

どちらの場合も朝食はプロテインのみです。

朝食抜き生活を改善したかったアツポン( @Atsuponpapa)は2年以上朝食をプロテインで生活しています。

アツポン

朝食にプロテインのみって、心配になる人もいますよね。

結論から言うと、全く健康に問題ない!と感じています。

自分の場合、それまでは朝食抜きの生活を続けていたので、むしろ健康的になりました。

アツポン

2年以上も朝食プロテインを続けた実情をまとめるよ!

自分がおすすめするプロテインは「DNSホエイプロテイン100」です。カフェオレ味が美味しいんですよ、朝に最適!

朝食向けのプロテインや女性向けのプロテインを見たい人は「おすすめのプロテインとシェイカー」でチェックできますよ。

女性向けに鉄分とビタミンCを追加したダブルベリー味もあります。

朝食はプロテインのみ!普段の食事はこんな感じ

こちらが私の朝食である『プロテイン牛乳』。

牛乳200mlに、スプーン1杯(約33g)のプロテインを混ぜておいしく飲んでいます!

朝食をプロテインへ置き換え

朝食以外は普通のビジネスマンらしい食事です。

  • 朝食:プロテイン牛乳
  • 昼食:コンビニ弁当 or 外食
  • 夕食:自宅で夕飯 or 飲み会や外食
  • 夜食:ビール or ハイボール

こんな生活を続けていますが、健康診断ではいつも健康状態が良好な30代男性です。

アツポン

学生時代も1日2回(朝食,夕方の部活後)にプロテインを飲んでいた愛飲家です!

朝食をプロテインで置き換えて大丈夫?

プロテインは3大栄養素の1つである『タンパク質』が主成分です。

朝食プロテイン

最近のプロテインは脂質や糖質も含んでいますし、ビタミンミネラルまでカバーしています。

さらに、水ではなく牛乳で飲むとより一層美味しくなり、栄養素としてもカルシウムを摂取できます。

アツポン

プロテインは筋トレのためだけじゃないんだよ!

トーストとコーヒーの朝食セットよりもプロテインのほうが栄養がありますよ。

そして、高タンパクのプロテインは満腹感が得られます。

アツポン

朝食代わりに使えるんだよ!

朝はカラダが目覚めたばかりで水分が不足しているので、牛乳と一緒にプロテインを飲むのがおすすめですよ。

朝食プロテイン生活のメリット

朝食にプロテインを飲む生活で自分が感じたメリットを挙げます。

忙しい朝でも簡単な準備&時短

ビジネスマンも学生も、朝は時間がありません!

アツポン

できれば遅くまで寝ていたいしね。

そんなときでも朝食がプロテインなら準備は簡単です。

STEP.1
容器に牛乳を入れる
通常は牛乳200mLです。プロテインの専用容器には目盛りが付いているので簡単。
STEP.2
容器にプロテインを入れる
プロテインに付属の専用スプーンで1杯のみ入れます。
STEP.3
牛乳とプロテインを混ぜる
専用容器にフタをして、シャカシャカ振るだけ。
STEP.4
完成
ゴクゴク飲みましょう。

本当に1〜2分くらいで完成します。

アツポン

プロテインは最強の時短朝食や!

少量で栄養が取れて満腹感もある

栄養素が整えられた「DNS Active ホエイプロテイン」では3大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)に限らず、ビタミンやミネラルまで幅広くカバーしています。

朝食プロテインの栄養素

自分が飲み続けてきた「DNSプロテインホエイ100」はタンパク質が中心であり、これを朝食に飲み続けてきました。

プロテインに含まれるタンパク質は牛乳から精製されるホエイプロテインであり、その特徴として吸収が速く必須アミノ酸を豊富に含んでいます。

そして、バナナ1本(約80kcal)と同等以上のエネルギーを素早く摂取でき、高タンパクなので満腹感も得られます。

アツポン

時間のない忙しい朝には最適な栄養補給だ。

賞味期限が長い

メーカーにより若干異なりますが、このDNSプロテインであれば賞味期限は製造から2年間です。

DNSホエイプロテイン100では3,000gの製品を買うと飲み切るのに3ヶ月(1日1食で計算)は掛かるので、長期保存できる点は安心ですね。

朝食プロテイン生活のデメリット

自分はそこまでデメリットを感じなかったのですが、あえて挙げるとすればお腹が少しゆるくなる点です。

お腹が若干ゆるくなる

これは冷たい水や牛乳にプロテインを溶かして一気飲みしていた時期に、ときどきお腹がゆるくなりました。

アツポン

牛乳でお腹を下しやすい人は注意かも。

その一方で、便通が良くなる傾向はあるので、便秘で悩む女性にはおすすめかもしれません。

ただ、普通に飲んでいれば気にしなくて良い点ですね。

おすすめのプロテインとシェイカー

自分がおすすめしたい朝食用プロテインプロテインシェイカーを紹介します。

朝食用プロテイン

自分はプロテインに美味しさを求めます。

というのも、プロテインは明治製菓『ザバス』や森永製菓『ウィダー』、他にも海外メーカーなどが販売していますが…

アツポン

美味しくないプロテインが多いよね…ぶっちゃけマズイ。

美味しいプロテインじゃなきゃ、朝食の習慣として長続きしませんよね。

色んなプロテインを試した結果、自分が一番美味しいと感じたのが「DNSプロテインホエイ100」です。

このDNSプロテインは味に定評があり、特にカフェオレ味が朝に最適!

ぜひ、牛乳と混ぜて飲んでください。チョコ味も美味しくておすすめです。

また、DNSプロテインホエイ100にビタミンやミネラルを追加したシリーズ「DNS Active ホエイプロテイン」もおすすめです。

ちなみに、このDNSプロテインを販売している株式会社ドームは米国スポーツブランドの『アンダーアーマー』を国内展開している日本企業です。

プロテインはDNSがおすすめ

アツポン

スポーツとサプリメントの両面からアスリートを支える信頼ある会社だよ!

朝からカフェラテ感覚でプロテインを飲みたい方は関連記事「カフェラテ感覚で継続できるプロテイン」も参考にどうぞ。

カフェオレ味のおすすめプロテイン カフェオレ味のプロテインが最高!カフェラテ感覚で美味しいから継続できる

女性向けプロテイン

DNSプロテインには女性向けシリーズ「ホエイフィットプロテイン」もあります。

女性向けに鉄分とビタミンCを配合しており,味もダブルベリーやショコラがあります。

DNS Woman ホエイプロテイン ショコラ
DNS

プロテインを使ったダイエットの体験記事「初心者向け!女性のプロテインダイエット体験談」も参考にどうぞ。

【女性のプロテインダイエット】初心者向け!継続のコツと美味しいプロテイン

プロテインシェイカー

プロテインを初めて購入する際には、一緒にシェイカーも買いましょう。

容器をシャカシャカ振ってプロテインを溶かします。

こんな感じでしっかりフタが締まる容器でないと、中身が漏れちゃいます。

おすすめのプロテインシェイカー

個人的には、シンプルなフォルムにスタイリッシュなブラックの『ザバス』のシェイカーがおすすめです。

DNSからは女性向けに可愛い色のシェイカーも販売されています。

朝食プロテインのまとめ

忙しい朝でも朝食をとりたい人には『朝食プロテイン』はおすすめです。

どのメーカーのプロテインも値段に大きな差はなく、1食に換算すると85円〜100円の範囲です。

この値段はウィダーinゼリーやカロリーメイトよりも安いので、コスパも良いんですよ。

忙しい朝でもエネルギーと栄養を摂取し、一日を元気に乗り切りましょう!

DNS Woman ホエイプロテイン ショコラ
DNS

朝からカフェラテ感覚でプロテインを飲みたい方は「カフェオレ味のプロテインが最高!カフェラテ感覚で継続できる」も参考にどうぞ。

カフェオレ味のおすすめプロテイン カフェオレ味のプロテインが最高!カフェラテ感覚で美味しいから継続できる

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